脾虚肾虚可从中医调理、食疗、运动三方面着手调理。
一、中医调理
脾虚肾虚时往往会有畏寒怕冷、手脚冰凉、食欲差、腹泻、困倦乏力、腰膝酸软、尿频等表现。可在医生指导下适当服用一些补脾肾的中成药，比如：
1.四神丸：适用于容易拉肚子，尤其是五更泻的情况。
2.右归丸：适用于生殖方面较弱的情况。
3.桂附地黄丸：适用于容易尿多的情况。
还可以多用艾条灸一些穴位，如关元穴、足三里穴、肾腧穴、中脘穴、神阙穴等，这样补阳气较为快速。对于脾虚肾虚严重者，可进一步采用汤药进行对症治疗。
二、食疗
适当多吃一些有助于补阳气的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、桂圆、荔枝、核桃等，药食两用的食材有山药、黑芝麻、莲子、红枣等，这些均是不错的能健脾补阳气的食材。
三、运动及生活调理
要多运动，多晒太阳，这有助于升发阳气，每次运动注意不要过于剧烈，以微微出汗为宜。还可经常泡脚，比如用艾叶、花椒、当归、鸡血藤、桂皮等煮水来泡脚，同时脚容易进入寒气，一定要注意脚部的保暖。
总之，对于脾虚肾虚可通过以上多种方式进行综合调理，以改善身体状况。