脾虚肾虚可从中医调理、食疗、运动三方面着手调理。
一、中医调理。
1.药物方面：脾虚肾虚者常出现畏寒怕冷、手脚冰凉、食欲差、腹泻、困倦乏力、腰膝酸软、尿频等症状。可在医生指导下适当服用一些补脾肾的中成药，比如四神丸（适合容易拉肚子的人群，尤其是五更泻患者），右归丸（适用于生殖方面较弱者），桂附地黄丸（适合容易尿多的人）等。
2.艾灸方面：多用艾条灸穴位，能较快补充阳气，如关元穴、足三里穴、肾腧穴、中脘穴、神阙穴等。若脾虚肾虚严重，还可进一步采用汤药对症治疗。
二、食疗。
适当多吃些有助于补阳气的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、桂圆、荔枝、核桃等。药食两用的食材有山药、黑芝麻、莲子、红枣等，这些都是不错的能健脾补阳气的食材。
三、运动与生活调理。
多运动、多晒太阳，有助于阳气升发，每次运动以微微出汗为宜。可经常泡脚，用艾叶、花椒、当归、鸡血藤、桂皮等煮水来泡脚，因为脚容易进入寒气，所以一定要注意脚部保暖。
总之，对于脾虚肾虚的情况，通过综合运用中医调理、食疗和运动等方式，可以起到较好的改善作用。在调理过程中，要根据自身具体情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生的建议。