孕期脸上长妊娠斑可通过食物或药物来改善。
一、食物方面：
怀孕期间孕妇体内激素水平改变，易导致脸上出现妊娠斑。因孕期较为特殊，所以可主要通过食物调理。多食用富含维生素C的水果蔬菜，比如西红柿含有多种维生素和矿物质，有助于改善肌肤状态；胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，对皮肤有益；橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等，能起到一定的护肤作用；猕猴桃则富含维生素和抗氧化物质，可帮助淡化妊娠斑等。
二、药物方面：
维生素C具有淡化黑色素沉淀的效果。除了进食富含维生素C的食物外，还可遵医嘱口服维生素C片等。这样不仅能给胎儿增加营养，也能对妊娠斑的改善起到帮助。
总之，孕期出现妊娠斑后可从食物和药物两方面着手进行改善，但都要注意安全合理。