长期憋尿可能导致泌尿系统感染、膀胱功能受损等问题，进而出现排尿困难。以下是一些建议：
1.恢复正常排尿习惯：尽量避免长时间憋尿，养成定时排尿的习惯。即使没有尿意，也可以定时去排尿，以训练膀胱的功能。
2.增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿液对膀胱的刺激，并促进尿液的排出。
3.盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量和协调性，有助于改善排尿困难。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练，每天进行数次，每次持续几分钟。
4.就医诊治：如果排尿困难较为严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如尿常规、尿流动力学检查等，以确定具体的原因，并给予相应的治疗。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗或其他治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方案应根据个体情况制定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于长期憋尿导致的排尿困难，预防是非常重要的。及时排尿，不要憋尿，保持良好的生活习惯和健康的饮食，有助于预防此类问题的发生。