产后脱发是一种常见现象，约有35% - 45%的产妇会出现不同程度的脱发。这主要是因为孕期激素水平变化，产后激素水平迅速回落，导致头发进入退行期和休止期，从而出现脱发情况。
为何会产后脱发
激素变化因素： 孕期时，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长，所以脱发少。但产后雌激素水平骤降，那些原本因为高雌激素延长寿命的头发就会同步进入休止期，然后集中脱落。营养因素： 产妇在产后需要兼顾自身恢复和哺乳，若营养摄入不均衡，比如蛋白质、维生素、矿物质等缺乏，也会影响头发的正常生长，导致脱发。例如缺乏蛋白质，头发的主要成分角蛋白合成就会受影响。
日常怎么缓解
饮食调整： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天保证摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，比如菠菜富含铁元素，有助于头发的营养供应。头皮护理： 选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头皮。可以适当按摩头皮，促进头皮的血液循环，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。但要注意力度适中，不要用力过猛损伤头皮。
何时需就医
脱发持续时间过长： 如果产后6 - 12个月脱发情况仍没有明显改善，甚至有加重趋势，就需要及时就医。因为正常情况下，产后脱发在6个月左右会逐渐自行恢复，如果超过这个时间还未好转，可能存在其他问题。伴随其他异常症状： 若除了脱发还伴有头皮瘙痒、红斑、疼痛等症状，或者出现头发大片脱落、斑秃等严重情况，也应尽快就医，排查是否有其他疾病导致的脱发。