产后脱发严重较为常见，一般在产后3~6个月会出现，约有35%~45%的产妇会面临不同程度的脱发情况。
日常护理很关键
头发清洁： 选择温和的洗发水，每天用温水轻柔洗发，避免用力拉扯头发。一般建议2~3天洗一次头较为合适，水温以37℃~40℃为宜。头发护理： 洗完头后用毛巾轻轻吸干水分，避免用毛巾用力搓揉。可使用一些天然的护发素，但要注意选择无刺激成分的产品。另外，尽量减少使用电吹风，如需使用，温度要调至低温档。
饮食调整来助力
营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天保证摄入足够的蛋白质，一般建议产妇每天蛋白质的摄入量在70~90克左右。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应，比如菠菜富含铁和维生素A，苹果富含多种维生素。补充特定营养： 适当补充富含锌、铁、维生素B族的食物。锌可以从坚果、海鲜中获取，铁可以从动物肝脏、红肉中摄取，维生素B族在全麦面包、燕麦等食物中含量丰富。
保持良好生活状态
充足睡眠： 保证每天有充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠7~8小时。尽量养成规律的作息，白天可以利用宝宝休息时间小睡片刻。缓解压力： 产妇要学会调节自己的情绪，可通过听轻音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。比如每天安排半小时听舒缓的音乐，或者找家人倾诉内心的感受。可以适当进行一些轻松的活动，像产后瑜伽（在专业人士指导下进行），有助于放松身心，改善脱发状况。