一觉醒来脖子疼可通过以下方法处理：局部热敷、物理疗法、药物疗法。
一、局部热敷：
1.若疼痛感较轻且无其他明显不适，可用暖水袋或热毛巾对疼痛区域进行热敷。
(1)这样做有利于促进局部血液循环，能缓解肌肉痉挛与疼痛。
(2)热敷时务必控制好温度，以防局部烫伤。
二、物理疗法：
1.可采用红外线、微波等疗法。
(1)这些方法同样能促进局部血液循环，对缓解肌肉痉挛和疼痛有帮助。
(2)具体操作需由专业医生进行。
三、药物疗法：
1.若疼痛剧烈，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，其镇痛效果较好。
(1)若局部肌肉存在紧绷或僵硬感，还可结合盐酸乙哌立松片、盐酸乙哌立松颗粒等肌肉松弛剂配合治疗。
使用上述方法后，若疼痛感仍未缓解，应及时就医，由医生对病因进行诊治。
总之，当出现一觉醒来脖子疼的情况时，可根据疼痛程度等选择合适的方法进行处理，若处理后效果不佳要及时寻求专业医生帮助。