坐月子期间，鲫鱼豆腐汤下奶较快。一般来说，用新鲜鲫鱼约200-300克，搭配豆腐200克左右，煮成的鲫鱼豆腐汤营养丰富，能帮助产妇分泌乳汁。
鲫鱼豆腐汤：
食材准备： 挑选新鲜鲫鱼，处理干净后，豆腐切成小块。烹饪方法： 先将鲫鱼煎至两面金黄，再加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖，待汤汁变白后放入豆腐，继续炖煮10-15分钟，加盐调味即可。
猪蹄花生汤：
食材准备： 猪蹄500克左右，花生100克。烹饪方法： 猪蹄洗净剁块，焯水去除血沫，然后与花生一起放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火炖2-3小时，直至猪蹄软烂，花生入味，根据口味可适当加少许盐。
丝瓜蛋花汤：
食材准备： 丝瓜200克，鸡蛋1-2个。烹饪方法： 丝瓜去皮切成片，鸡蛋打入碗中搅匀。锅中加水烧开，放入丝瓜片煮至半透明状，缓缓倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花，加少许盐和香油调味，简单又下奶快。
乌鸡汤：
食材准备： 乌鸡半只，红枣、枸杞适量。烹饪方法： 乌鸡处理干净后切块，焯水去掉杂质，放入炖锅，加入红枣、枸杞和适量清水，炖2-3小时，直至乌鸡熟透，汤味浓郁，产妇饮用能补充营养促进下奶。