坐月子期间，合理的汤品有助于下奶，常见的有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、乌鸡汤等。一般来说，坚持饮用合适的汤品，能在一定程度上帮助乳汁分泌。
鲫鱼豆腐汤
食材准备： 鲫鱼1条（约250克）、豆腐1块、生姜、葱、盐适量。制作方法： 将鲫鱼洗净，煎至两面金黄；豆腐切块备用；锅中加水，放入煎好的鲫鱼、豆腐、生姜，大火烧开后转小火炖30 - 40分钟，最后加盐调味，撒上葱花即可。鲫鱼富含蛋白质，能为乳汁分泌提供营养；豆腐也含有丰富的植物蛋白，搭配起来有助于下奶。
猪蹄汤
食材准备： 猪蹄2只、花生适量、红枣几颗、生姜、葱、料酒、盐少许。制作方法： 猪蹄洗净切块，焯水去掉血沫；将猪蹄放入锅中，加入花生、红枣、生姜、葱、料酒，加水没过食材，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，最后加盐调味。猪蹄中含有较多的胶原蛋白等营养成分，花生和红枣也有一定的补益作用，能帮助促进乳汁分泌。不过，猪蹄汤油脂含量相对较高，产后不宜过早大量饮用，以免引起乳腺管堵塞。
乌鸡汤
食材准备： 乌鸡1只、枸杞、党参、黄芪、生姜、盐适量。制作方法： 乌鸡处理干净后切块，焯水；将乌鸡放入锅中，加入枸杞、党参、黄芪、生姜，加水炖煮1 - 1.5小时，最后加盐调味。乌鸡营养丰富，党参、黄芪有补气养血的功效，对于产后身体虚弱、需要下奶的妈妈来说，适当饮用乌鸡汤有助于补充气血，促进乳汁分泌。但体质偏热的妈妈饮用时要适量，以免出现上火等不适。