早上起来腰痛可能由多种原因引起，包括姿势不正确、受凉、过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，需采取相应措施治疗。
一、姿势不正确：睡觉时姿势不佳，可能压迫局部神经，引发腰痛。可通过按摩来缓解，按摩能促进血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛。
二、受凉：睡眠时腰部保暖不当，受寒冷刺激可导致肌肉痉挛而产生疼痛。热敷是有效的改善方法，热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
三、过度劳累：长时间从事繁重体力劳动且休息不足，会使乳酸堆积过多而导致腰痛。日常应注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。
四、腰肌劳损：长期弯腰或负重会造成局部肌肉与骨骼劳损，进而出现疼痛。可在医生指导下使用药物治疗，如美索巴莫注射液或腰息痛胶囊等。美索巴莫注射液可缓解肌肉痉挛和疼痛；腰息痛胶囊具有舒筋活络、祛瘀止痛等功效。
五、腰椎间盘突出症：多由腰椎间盘退行性改变导致，易使局部神经受压，引起腰痛和下肢麻木等症状。可遵医嘱使用药物治疗，如注射用胶原酶或通络活血胶囊等。注射用胶原酶能溶解突出的椎间盘组织；通络活血胶囊有活血祛瘀、通络止痛的作用。
在治疗过程中要保持良好姿势，若疼痛持续不缓解，需及时前往医院就诊。
总之，早上起来腰痛的原因多样，应根据具体情况采取针对性的治疗措施，同时注意日常保健，以促进康复。