奶堵了可通过以下方式进行疏通：
一、局部热敷：用热毛巾在乳房部位热敷，能促进血液循环，逐渐疏通乳腺导管，利于乳汁排出。
二、勤哺乳：堵奶时可少量多次地喂宝宝，这是健康安全的方法，也可用吸奶器挤出多余奶水。
三、变换哺乳姿势：哺乳期应尝试不同的母乳喂养姿势，实现乳房内乳汁全方位排空，改善堵奶状况。
此外，若乳汁堵塞严重可前往正规医院的中医科或针灸科进行针灸治疗，效果较好。同时，堵奶时饮食不宜过于油腻，以免乳汁黏稠在乳腺管中形成淤积而加重堵奶症状，还要注意休息，避免紧张、焦虑情绪。
总之，当出现奶堵情况时，可根据这些方法来缓解，必要时寻求专业帮助。