通常情况下，具有降低血糖作用的食物包括南瓜、苦瓜、紫菜等。
一、南瓜：南瓜富含多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸、矿物质等多种物质，有着健脾和胃、补中益气等功效。其中，南瓜中的多糖属于一种降糖活性成分，其不但可以控制血糖水平，还能够促进胰岛素分泌，助力葡萄糖的吸收转化，进而实现降低血糖的效果。
二、苦瓜：苦瓜的主要成分有蛋白质、糖类、粗纤维、维生素、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等。苦瓜果实萃取物中存在与胰岛素功能相似的蛋白质，能够推动血液中葡萄糖的分解，使多余的糖分转化为热量，以此达到降低血糖的目的。
三、紫菜：紫菜包含丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。紫菜多糖可以促进葡萄糖的分解吸收，所以能起到降低血糖的作用。
总之，南瓜、苦瓜、紫菜等食物在一定程度上能够帮助降低血糖，但不能单纯依靠食物来完全控制血糖，还需结合合理的饮食、适当的运动和必要的医疗干预等。