背后长蛮多小痘痘，可能是痤疮等情况，可通过日常护理、外用药物等方式改善。一般来说，轻度的背后小痘痘通过正确护理可能在数周内有所改善。
日常护理很关键
清洁方面： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，这样能清洁皮肤表面的油脂和污垢，减少毛孔堵塞的机会。但要注意不要过度清洁，每天洗1~2次即可，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能。穿着方面： 选择宽松、透气的衣物，尤其是运动后及时更换潮湿的衣物。比如运动时穿的速干衣，如果出汗后没有及时更换，背部长期处于潮湿不透气的环境，就容易长痘痘。另外，避免穿化纤材质的紧身衣物，化纤材质不透气，会加重背部皮肤的负担。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般是外用涂抹在背部痘痘处，使用时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。水杨酸制剂： 水杨酸能够溶解角质栓，疏通毛孔。像含有2%~5%水杨酸的沐浴露，每周使用2~3次，可以帮助改善背后痘痘的情况。不过敏感肌肤的人使用时要先小面积试用，观察是否有不适反应。
饮食调节不可少
少吃高糖食物： 高糖食物会使血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，容易加重背后长痘痘的情况。比如蛋糕、糖果等，要尽量减少摄入。建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣刺激性食物： 辛辣食物会刺激皮肤，使皮脂腺分泌旺盛，从而加重背后的痘痘。像辣椒、花椒等，应尽量少吃。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等，水果如苹果、橙子等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。