怀孕头晕恶心可通过如下方法缓解：
一、自我调节：孕早期因体内血液绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等，这属于正常现象。孕妇自身要注意调节情绪，尽量放松心情。比如可以通过散步、听音乐、与他人交流等方式来缓解紧张情绪，保持平和的心态有助于减轻不适症状。
二、口服复合维生素：孕期口服复合维生素对缓解孕吐有帮助，其中通常含有的维生素B6能在一定程度上缓解孕妇孕吐情况。孕妇需在医生指导下合理用药，以避免不良反应的发生。要明确具体的用药剂量和使用方法，严格按照医嘱进行服用。
三、注意饮食：孕妇在早孕反应期间应做到少吃多餐，尽可能选择容易消化、清淡的食物，避免食用过于油腻的食品。同时还要严禁烟酒，以防对胎儿发育造成不良影响。可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食以细软易消化的为主。
怀孕头晕恶心还可能有其他原因，如果经过上述方法仍未缓解，应尽快就医，咨询医生意见，配合医生进行处理和治疗。总之，孕妇面对这种情况要保持重视并采取合适的措施来应对。