头晕恶心想吐可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.良性阵发性位置性眩晕：当头位或体位变动时，耳石脱离原来位置，刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，还会伴有恶心、呕吐。可通过手法复位进行治疗，建议及时就医。患者在治疗期间应多休息，避免劳累、头部外伤，可适当食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等。
2.梅尼埃病：一种特发性内耳疾病，主要病理改变为膜迷路积水。目前多采用调节自主神经功能、改善内耳微循环、解除迷路积水为主的药物治疗，或鼓室内注药、选择性迷路切除术等手术治疗方法。建议及时就医。患者在治疗期间应低盐饮食，避免食用过咸的食物，可适当食用利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、冷饮等。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变，刺激或压迫椎动脉、颈部交感神经纤维，引起椎动脉供血不足，导致头晕、恶心、呕吐。可采用牵引、理疗、推拿等方式进行治疗，必要时进行手术治疗。建议及时就医。患者在治疗期间应保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。
4.高血压：当血压突然升高到一定程度时，可能出现头晕、恶心、呕吐、心慌、视物模糊等症状。可通过服用降压药物进行治疗，如硝苯地平、卡托普利等。建议及时就医。患者在治疗期间应低盐饮食，避免食用腌制食品，如咸菜、咸鱼等，可适当食用有助于降压的食物，如芹菜、苦瓜、黑木耳等，避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，均可导致头晕、恶心、呕吐等症状。应尽快就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）等检查，明确诊断后进行相应的治疗。患者在治疗期间应卧床休息，避免情绪激动，保持大便通畅，可适当食用清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。
总之，头晕恶心想吐可能是多种疾病的症状之一，病因复杂，需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在治疗期间，患者应注意休息，保持良好的生活习惯，避免劳累、情绪激动等。