姨妈通常指月经，缓解月经疼痛可通过以下方式：
一、改善日常生活方式：
1.饮食方面，月经疼痛的患者要养成良好饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
2.月经期间需戒烟戒酒，还可适当进行缓慢运动，这能促进血液循环，利于经血排出，从而缓解疼痛。
二、使用药物：在月经疼痛特别严重时，患者应及时就医，在医生指导下使用如布洛芬、雌激素等药物进行治疗，以达到抑制前列腺素浓度、缓解痛经的目的。
三、放松身心：月经疼痛时，患者可通过放松身心、转移注意力等方式来缓解疼痛症状。
总之，对于月经疼痛，可以从生活方式、药物使用以及心理调节等方面着手来缓解。要根据自身情况选择合适的方法，若疼痛严重应及时寻求专业帮助。