多吃高纤维的蔬菜水果对身体健康十分有益，以下是一些常见的高纤维蔬菜水果：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，同时还能预防便秘。
2.蔬菜类：
西兰花：属于高纤维蔬菜，同时还富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。
菠菜：富含铁、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
胡萝卜：富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于保护眼睛和促进消化。
芹菜：富含膳食纤维和维生素K，有助于降低血压和胆固醇。
3.水果类：
苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于预防心脏病和癌症。
香蕉：富含钾和膳食纤维，有助于缓解便秘和预防心血管疾病。
蓝莓：富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于保护眼睛和预防心血管疾病。
橙子：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
总之，多吃高纤维的蔬菜水果对身体健康十分有益，建议大家在日常饮食中适量增加这些食物的摄入量。