胃疼时可以选择一些温和易消化的食物来缓解不适，比如南瓜就是不错的选择。南瓜富含果胶，它能保护胃黏膜免受刺激，一般每天吃100~200克左右的南瓜比较合适，蒸煮后食用更容易消化。
易消化的主食：
米粥： 像大米粥就很适合胃疼时吃。熬煮得软烂的米粥容易被肠胃消化吸收，能减轻胃部负担。一般煮大米粥时，米和水的比例大概是1:10，煮至黏稠状即可。面条： 面条也是很好的选择，尤其是清汤面。可以煮一些细面条，搭配清淡的汤底，比如青菜鸡蛋面，既能补充能量，又不会给胃造成太大压力。
有保护作用的蔬菜：
山药： 山药含有多种营养素，具有健脾益胃的功效。可以将山药做成山药泥，或者炒着吃，每次吃50~100克为宜。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，煮熟后的胡萝卜比较软，容易消化。可以清炒胡萝卜丝，每天吃100克左右对胃有一定的保护作用。
可以缓解胃疼的水果：
香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，含有丰富的钾元素等，能调节胃酸分泌。胃疼时可以吃1~2根熟透的香蕉，但不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，以免刺激胃部。苹果： 苹果可以选择吃煮熟的苹果，熟苹果有收敛作用。把苹果切成小块，加水煮熟后食用，每天吃1个左右能缓解胃疼带来的不适。