白天睡多了晚上睡不着可通过调整作息、服用药物等办法来解决，需根据自身情况选择合适方法。
一、调整作息
1.白天睡眠时间过长自然会影响晚上睡眠，所以要尽快调整作息。若工作影响晚上休息时间，看能否对工作进行调整。务必避免白天睡太久，同时培养规律作息，不要太晚睡，尽量按时入睡和起床。
2.白天可适度进行体育锻炼，这有助于夜间睡眠。
3.睡前喝点蜂蜜水或牛奶、泡个澡、听听轻音乐等，都有辅助睡眠的效果。
二、服用药物
如果调整生活方式无法改善睡眠，患者可在医生指导下服用药物调理，如参芪五味子片、谷维素等。参芪五味子片可用于治疗气血不足、心脾两虚导致的失眠、多梦等；谷维素可调节神经衰弱症，稳定情绪，改善睡眠。
总之，当白天睡多了晚上睡不着时，可先尝试调整作息，若效果不佳再考虑在医生指导下服用相关药物来改善睡眠状况。