红豆和红小豆的区别和功效如下：
1.外观区别：红豆的形状为圆形，而红小豆的形状为细长形。
2.口感区别：红豆口感软糯，适合用来做甜品；红小豆口感较硬，一般用来煮粥或煮汤。
3.营养成分区别：红豆和红小豆都富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，但红小豆的蛋白质含量更高，膳食纤维含量也更多。
4.功效区别：红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效，适合在夏季食用；红小豆具有养心补血、健脾祛湿、清热解毒等功效，适合在秋季食用。
5.食用方法区别：红豆可以用来做红豆沙、红豆粥、红豆汤等；红小豆可以用来做红小豆粥、红小豆汤、红小豆粽子等。
总的来说，红豆和红小豆虽然有一些区别，但它们的功效和营养价值相似，都可以作为一种健康的食材。在食用时，可以根据个人口味和需求选择不同的品种。