治好失眠可以通过多种方式，比如调整生活方式、心理调节以及合理用药等。一般来说，通过综合干预，多数人能在一定时间内改善失眠状况。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，让睡眠更规律。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等营造良好的睡眠环境。
心理调节不可忽视
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习10分钟左右，每天可以进行2~3次。渐进性肌肉松弛也是常用方法，从头到脚依次紧绷和放松肌肉，帮助身体放松，缓解紧张情绪。心理暗示： 可以通过积极的心理暗示来改善睡眠，比如睡前告诉自己“我现在很放松，马上就能进入良好的睡眠状态”。避免睡前思考过多烦心事，可以通过写日记等方式把白天的事情梳理清楚，让心情平静下来。
合理借助药物辅助
非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，它能缩短入睡时间，提高睡眠质量，起效比较快，且对白天的影响相对较小。苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑，有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性，一般不建议长期服用，短期使用时需在医生指导下进行。不过药物使用一定要谨慎，特别是老年人等特殊人群，使用前要咨询医生，不能自行随意用药。