脾虚湿气重的调理与治疗方法如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，这些食物会加重脾虚湿气重的症状。
饮食要有规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
2.运动调理：
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意适量，不要过度疲劳。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、归脾丸等。
中药调理需要在医生的指导下进行，不要自行服用。
4.艾灸调理：
艾灸可以温通经络，祛湿散寒，对于脾虚湿气重有一定的调理作用。
可以选择一些穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
5.按摩调理：
按摩可以促进身体的血液循环，缓解肌肉疲劳，对于脾虚湿气重也有一定的调理作用。
可以选择一些穴位进行按摩，如脾俞、胃俞、足三里等。
按摩时要注意力度，避免过度用力。
6.注意保暖：
脾虚湿气重的人要注意保暖，避免着凉。
尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
7.保持心情愉悦：
心情愉悦对于身体健康也有很大的影响。
脾虚湿气重的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。