常吃苹果对健康的好处和坏处如下：
1.好处：
补充维生素：苹果富含维生素C、维生素K和多种B族维生素，有助于维持身体健康。
促进消化：苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
控制体重：苹果的高纤维含量可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
降低胆固醇：苹果中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
抗氧化：苹果富含抗氧化剂，如类黄酮和多酚，有助于对抗自由基损伤，预防慢性疾病。
2.坏处：
消化不良：苹果中含有一定量的果酸和纤维素，过量食用可能导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
血糖波动：苹果中的果糖含量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人应适量食用，以免引起血糖波动。
过敏反应：少数人可能对苹果过敏，食用后出现过敏症状，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
龋齿风险：苹果中含有一定量的糖分，过量食用可能增加龋齿的风险。
需要注意的是，个体对苹果的反应可能因体质、饮食习惯等因素而异。为了保持健康，建议适量食用苹果，并结合均衡的饮食和适当的运动。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。