口臭和嗓子里有异物感可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.口腔卫生不良：不及时刷牙、不使用牙线或漱口水等，会导致食物残渣在口腔中滋生细菌，产生异味。保持良好的口腔卫生习惯，包括每天早晚刷牙、使用牙线和漱口水、定期洗牙等，可以有效预防口臭。
2.消化系统问题：消化不良、胃酸反流、胃溃疡等消化系统问题也可能导致口臭和嗓子里有异物感。调整饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少吃多餐，避免过饱或过度饥饿，可以缓解这些症状。此外，一些药物，如抗抑郁药和抗组胺药，也可能导致口干和口臭，可咨询医生调整用药。
3.呼吸系统问题：鼻窦炎、扁桃体炎、喉炎等呼吸系统疾病也可能引起口臭和嗓子里有异物感。治疗相应的疾病可以缓解这些症状。
4.其他原因：长期吸烟、饮酒、过度使用嗓子等也可能导致口臭和嗓子里有异物感。戒烟限酒，减少嗓子的使用，如避免长时间大声说话或唱歌等，可以改善这些症状。
如果口臭和嗓子里有异物感持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。