根据你的描述，一般来说，这是正常的现象。通常情况下，拔牙后的疼痛会在拔除后的1-3天内逐渐缓解，但有些人可能会在拔除后的第4天仍然感到疼痛。以下是一些可能导致这种情况的原因和建议：
1.伤口愈合：拔牙后的伤口需要时间来愈合，在这个过程中，你可能会感到疼痛。如果伤口没有感染，这种疼痛通常会逐渐减轻。
2.感染：拔牙后，如果伤口感染，你可能会感到疼痛、肿胀和发热。如果出现这些症状，你需要及时就医，医生可能会给你开一些抗生素来治疗感染。
3.干槽症：干槽症是一种比较严重的并发症，通常发生在拔牙后的3-4天，表现为拔牙部位的剧烈疼痛，向耳颞部、下颌下区或头顶部放射，还可能伴有口臭。如果你怀疑自己得了干槽症，你需要及时就医，医生会对拔牙窝进行清创处理，并在牙槽窝内放入碘仿纱条，以促进愈合。
4.其他：如果你的智齿拔除难度较大，或者你的身体抵抗力较弱，也可能会导致疼痛持续时间较长。
在这种情况下，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.服用止痛药：你可以按照医生的建议服用止痛药来缓解疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拔牙部位的脸颊上，每次敷15-20分钟，每天敷数次。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热或过冷的食物，以免刺激伤口。
4.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但要避免刷到拔牙部位。饭后可以用淡盐水漱口，保持口腔清洁。
5.休息：保持充足的休息，避免过度劳累。
需要注意的是，如果你的疼痛持续加重，或者出现其他异常症状，你需要及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。