来大姨妈了指的是女性进入生理期，也就是月经来潮。女性一般在12~15岁左右开始来月经，不过具体时间会因个体差异有所不同，比如有的可能早至10岁，晚至16岁左右来月经。
月经周期的大致时长
正常的月经周期一般是21~35天，平均28天左右。每次月经持续的时间称为经期，一般是2~8天，平均4~6天。经量方面，一次月经的总失血量正常范围是20~60毫升，超过80毫升则为月经过多。
月经期间的身体变化表现
生理变化：月经期间，子宫内膜会脱落，子宫颈口微微张开，此时身体的抵抗力相对较低。女性体内的激素水平也会发生变化，可能会出现乳房胀痛、下腹坠胀等不适感觉。情绪变化：部分女性在月经期间可能会出现情绪波动，比如容易烦躁、焦虑或者情绪低落等，这与激素变化影响神经系统有关。
月经期间的注意事项
卫生方面：要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2~4小时更换一次卫生巾，这样可以防止细菌滋生，减少感染的风险。饮食方面：月经期间可以适当多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。同时要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，以免引起痛经或者导致经量增多等情况。休息方面：要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，避免过度劳累。过度劳累可能会加重经期的不适症状，比如导致腰酸背痛等。