女人大姨妈来了指的是女性进入生理期，一般来说，月经周期平均在28~30天左右，提前或推迟7天内都属于正常范围。
生理期的生理变化
子宫内膜脱落： 大姨妈来的时候，是因为子宫内膜周期性脱落，伴随出血。每个月卵巢会排卵，如果没有受孕，子宫内膜就会失去激素支持，开始剥落，通过阴道排出体外，形成月经血。激素变化影响： 生理期受雌激素和孕激素的调节，在月经周期中，激素水平会发生变化。比如排卵前雌激素升高，排卵后孕激素逐渐上升，月经来潮前两种激素水平都下降，导致子宫内膜脱落出血。
生理期的身体感受
腹部不适： 很多女性在大姨妈来的时候会有腹部坠胀感，大概有60%~80%的女性会出现不同程度的下腹不适，可能是子宫收缩引起的。有的女性还会有腰酸的情况，这是因为盆腔充血等原因导致。情绪变化： 部分女性在生理期情绪容易波动，约有30%~40%的女性会出现情绪改变，比如烦躁、焦虑或者情绪低落等，这和生理期体内激素变化影响神经递质有关。
生理期的护理要点
卫生方面： 要注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2~4小时更换一次卫生巾，避免细菌滋生，降低感染风险。饮食注意： 可以适当多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重腹部不适，大概有20%的女性吃生冷食物后会加重痛经症状。同时要保证摄入足够的营养，比如蛋白质、维生素等。休息与运动： 生理期要注意休息，保证充足睡眠，每天睡眠建议7~8小时。但也可以进行适度轻柔运动，比如散步等，不过要避免剧烈运动，剧烈运动可能会导致经血量增多或者经期延长。