腹部胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及就医检查等方式来缓解。一般来说，可先从简单的非药物方法入手。比如，饮食方面要注意，每餐不要吃得过饱，七八分饱为宜。
饮食调整方面
少食产气食物： 有些食物容易在肠道内产气，从而加重腹胀。例如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，在肠道细菌作用下会产生大量气体。还有洋葱，其中含有的某些成分也容易产气。所以要尽量减少这类食物的摄入。多吃易消化食物： 可以多吃一些富含膳食纤维但又容易消化的食物，像南瓜，它质地柔软，容易被胃肠道消化吸收，而且能促进肠道蠕动。还有香蕉，富含钾元素，也有助于肠道正常蠕动，缓解胀气。
生活习惯改善方面
适度运动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以适当进行一些轻度运动，比如散步，一般饭后15 - 30分钟后开始散步，每次散步15 - 20分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。另外，还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解胀气。注意保暖： 腹部着凉也可能导致胀气，要注意腹部的保暖，尤其是在季节交替或者天气较冷的时候，可以适当增添衣物，用热水袋热敷腹部也是不错的方法，每次热敷15 - 20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
就医检查情况
及时就医的情况： 如果腹部胀气持续时间较长，超过1 - 2周，或者同时伴有腹痛、呕吐、体重下降等其他症状，就需要及时就医检查。比如可能是某些疾病引起的胀气，像肠梗阻，除了胀气外，还会有停止排气排便、腹痛剧烈等症状；或者是胃肠功能紊乱，也可能导致长期的腹部胀气。医生可能会通过腹部超声、胃镜、肠镜等检查来明确病因，然后进行针对性的治疗。