血压高的注意事项主要包括以下几点：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.适量运动：
运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度：根据个人情况，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。
运动时间：每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.定期测量血压：
测量时间：每天定时测量血压，如早晨、下午和晚上。
测量方法：使用正确的测量方法，如正确的测量姿势、选择合适的血压计等。
记录血压：记录每次测量的血压值，以便观察血压变化情况。
4.遵医嘱服药：
按时服药：按照医生的建议，按时服用降压药物。
不要自行增减药量：不要自行增减降压药物的剂量，以免引起血压波动。
不要随意停药：如果需要停药，应在医生的指导下逐渐减量停药。
5.保持心情舒畅：
避免情绪波动：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
学会放松：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.定期体检：
检查项目：定期进行体检，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图等。
检查频率：根据个人情况，定期进行体检。