剖腹产后一般建议6周（42天）后再逐渐开始做运动。但具体情况也因人而异，比如身体恢复较好的可以适当提前，但最晚不超过3个月。
产后早期运动注意事项
初期活动： 在产后1周左右，产妇可以先进行一些简单的床上活动，比如翻身、抬腿等。这些动作有助于促进血液循环，防止血栓形成，同时也能帮助身体恢复，但幅度要小，力度要适中。避免剧烈运动： 产后早期绝对不能进行剧烈运动，像快跑、跳绳、高强度的仰卧起坐等都不可以。因为此时腹部伤口还未完全愈合，剧烈运动可能会导致伤口撕裂，影响身体恢复。
循序渐进增加运动强度
产后2-6周： 可以开始进行一些轻度的有氧运动，比如慢走。刚开始每次慢走5-10分钟，每天1-2次，然后根据身体恢复情况逐渐增加时间和速度。还可以做一些简单的盆底肌锻炼，每天坚持做凯格尔运动，每次10-15次，每天3组，有助于恢复盆底肌功能。产后6周后： 如果身体恢复良好，就可以逐步增加运动强度。比如可以进行瑜伽练习，瑜伽中有很多适合产后恢复的体式，能帮助恢复身体柔韧性和力量。还可以开始进行低强度的力量训练，比如使用轻量级的哑铃进行手臂的简单力量练习，但要注意动作规范，避免受伤。
不同体质的运动差异
顺产转剖腹产的产妇： 这类产妇因为有顺产的经历，身体基础相对好一些，但剖腹产毕竟是手术，恢复时间也需要关注。一般来说，同样在产后6周左右开始逐步恢复运动，但要比单纯剖腹产的产妇恢复速度可能稍快一点，但也不能掉以轻心。身体虚弱的产妇： 如果产妇在剖腹产后身体比较虚弱，比如产后贫血、恢复较慢等情况，那么开始运动的时间可能需要适当推迟，在医生评估身体状况允许后再逐步开始运动，而且运动强度要更缓慢地增加，确保身体能适应。