经常喝酸奶具有如下好处：维持肠道微生态平衡、预防骨质疏松、帮助减肥。不过，喝酸奶的好处还会受到酸奶品质以及个人吸收情况等因素的影响，具体情况因人而异。同时，尽管酸奶对人体有益，但因其含有较多糖分，所以饮用时需注意适量，不可过量饮用。
一、维持肠道微生态的平衡。酸奶通常是经过发酵制成的，其中富含多种益生菌。这些益生菌能够对肠道内环境的稳定状态进行调节，有效促进肠道的蠕动，对于便秘情况能起到很好的缓解作用。
二、预防骨质疏松。酸奶里含有大量容易被人体吸收的钙质，而钙质是人体骨骼的重要组成成分，所以经常喝酸奶对于预防骨质疏松有积极意义。
三、帮助减肥。酸奶一般具有粘稠的质地，饮用后容易让人产生饱腹感，这样就会相应减少对其他食物的摄入，从而有可能达到减肥的效果。
总之，喝酸奶有诸多益处，但要注意合理饮用，根据自身实际情况来享受其带来的好处。