女人内分泌失调时，可通过调整饮食来改善。一般来说，要保证营养均衡，多吃些富含维生素、蛋白质等的食物。比如每天可以摄入约300克左右的新鲜蔬菜，像富含维生素的西兰花、胡萝卜等；还要保证优质蛋白质的摄入，每天大概吃100克左右的瘦肉、鱼类等。
富含维生素的食物
蔬菜类： 西兰花富含维生素C、维生素K等，维生素C能参与人体多种代谢，帮助调节内分泌。建议每天食用100 - 150克。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，维生素A对维持内分泌系统的正常功能有帮助，每天吃100克左右的胡萝卜比较合适。水果类： 苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充营养，辅助调节内分泌。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于维持内分泌平衡，每天吃1 - 2个橙子较好。
优质蛋白质食物
肉类： 鸡肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量相对较低，每100克鸡肉中含有较多的蛋白质，女性可以每周吃2 - 3次鸡肉，每次约100克左右。鱼肉也是不错的选择，比如鲫鱼，富含优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，对内分泌调节有益，每周吃2 - 3次鲫鱼，每次约150克。豆类及豆制品： 黄豆富含植物蛋白，还含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，对女性内分泌有一定的调节作用。可以每天喝200 - 300毫升的豆浆，或者吃50克左右的豆腐等豆制品。
富含矿物质的食物
坚果类： 核桃富含镁等矿物质，镁对于维持内分泌系统的稳定有帮助，每天吃3 - 5个核桃比较适宜。腰果含有锌等矿物质，锌参与人体多种酶的合成，对内分泌调节有一定作用，每天吃5 - 10颗腰果即可。粗粮类： 燕麦是富含矿物质的粗粮，含有丰富的铁、锌等元素，每天可以吃50 - 100克的燕麦，煮成燕麦粥食用，有助于调节内分泌。玉米也是不错的选择，富含多种矿物质，每天吃1 - 2根玉米能为身体补充营养，辅助内分泌调节。