女人内分泌失调可以通过饮食来进行一定的调节，比如多吃富含维生素的食物。像苹果中富含多种维生素，每天吃1~2个苹果有助于维持内分泌平衡。
富含维生素的食物：
维生素A类食物： 动物肝脏就是很好的来源，它能维持上皮组织的正常功能，对内分泌调节有帮助。还有胡萝卜，其中的胡萝卜素在体内能转化为维生素A，每天吃100~150克的胡萝卜能为身体补充维生素A。B族维生素食物： 糙米、燕麦等全谷类食物含有丰富的B族维生素，像糙米，每天可以吃50~100克。另外，豆类也是B族维生素的良好来源，比如红豆，每周吃2~3次，每次50~100克来补充B族维生素。
富含矿物质的食物：
钙含量丰富的食物： 牛奶就是不错的选择，每天保证300~500毫升的牛奶摄入，能补充钙元素，对内分泌稳定有帮助。还有虾皮，每100克虾皮中钙含量较高，每周吃1~2次，每次10~20克。镁含量丰富的食物： 坚果类含有较多镁，比如杏仁，每天吃10~15颗杏仁能补充镁。而菠菜也是镁的良好来源，每天吃100~150克菠菜可以获取镁元素。
富含蛋白质的食物：
瘦肉： 像瘦牛肉，每周吃2~3次，每次50~100克，能为身体提供优质蛋白质。还有鱼肉，比如鲈鱼，每周吃2~3次，每次100~150克，鱼肉中的蛋白质容易被人体吸收，对内分泌调节有益。豆类及豆制品： 黑豆就是很好的豆类，每天吃30~50克黑豆。豆浆也是常见的豆制品，每天喝200~300毫升豆浆，能补充植物蛋白，有助于维持内分泌平衡。