女性肾虚往往是多种因素造成的，如工作劳累、精神压力大、睡眠不足、饮食结构不合理等。以下是一些改善方法：
一、食疗
1.多食用补肾的食物，像黑豆、山药、黑芝麻等。
2.还要多吃一些营养价值高的优质蛋白食物，比如海参、鸡、鱼、肉、蛋等。
二、艾疗
每天对肾俞穴进行艾灸，每次艾灸20至30分钟，且要长期坚持，此外还有一些穴位也有不错的补肾效果，比如涌泉穴、命门穴、腰部夹脊穴等。
三、背部按摩
背部按摩能很好地改善气血循环，同时要注意给腰部保暖，这样可促进血液循环。
四、生活习惯
1.不要熬夜，熬夜对身体伤害极大，要注意调理生活节奏，避免过度劳累，保证良好的作息习惯，这样才有助于补肾。
2.平时多吃核桃、花生、枸杞、大枣等，既能补气养血，又能滋补肾气，还能提高免疫力。
总之，女性若出现肾虚问题，可以通过上述这些方法来进行调理改善。