胸大下垂可通过多种方式改善，如手术治疗、佩戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼等。
一、手术矫正
对于严重胸大下垂，手术是较为直接的方法。如乳房悬吊术等，通过手术提升乳房位置，恢复乳房形态，但手术存在一定风险，需谨慎选择并充分评估自身情况。
二、选择合适内衣
佩戴合适的支撑性内衣很重要。合适的内衣能提供外部支撑，减轻乳房下垂的视觉效果，同时也有助于防止进一步下垂加重。选择时要注意尺寸合适、有良好的肩带和侧翼支撑。
三、加强胸部肌肉锻炼
通过锻炼胸部肌肉，如俯卧撑等，可以增强胸部肌肉力量，在一定程度上提升乳房位置，改善胸大下垂状况。但锻炼需长期坚持才能见到效果。
四、生活方式调整
保持健康的生活方式，避免过度减肥，因为快速减肥可能导致乳房脂肪减少，加重下垂；同时要注意保持良好的体态，避免含胸等不良姿势，这些都有助于改善胸大下垂情况。对于特殊人群，如孕期或哺乳期女性，由于身体变化导致的胸大下垂，产后可根据身体恢复情况逐步采取上述措施，且要特别注意身体的恢复进程和自身感受。