免疫力低下时，可以通过调整生活方式、合理饮食以及适当用药来改善。一般来说，通过综合调理能有效提升免疫力，但具体措施需因人而异。
生活方式调整很关键
充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和免疫系统的调节，长期睡眠不足会影响免疫力。比如，每晚睡眠少于6小时的人，感染病毒的几率比睡眠充足的人高3倍。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，增强免疫细胞的活性，帮助身体更好地抵御病菌入侵。不过，运动要循序渐进，避免过度劳累，否则可能适得其反。
饮食调节不可忽视
均衡营养摄入： 保证每天摄入谷类食物200~300克、肉蛋类120~200克、蔬菜水果300~500克。多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；还要摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、豆类等，蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。合理补充营养素： 可以适当补充维生素D，成年人每天建议摄入800国际单位。维生素D有助于调节免疫系统，缺乏维生素D可能导致免疫力下降。但补充营养素要在医生指导下进行，避免过量摄入。
药物辅助需谨慎
免疫增强剂： 一些药物可以辅助增强免疫力，比如转移因子口服液，它能传递免疫信息，调节免疫功能。但这类药物不能自行随意服用，必须在医生评估后根据个人情况使用。注意药物禁忌： 某些药物可能会影响免疫力，如长期大剂量使用糖皮质激素会抑制免疫系统。所以在使用任何药物时，都要告知医生自己的免疫状况，遵循医生的用药建议，避免因药物不当使用进一步降低免疫力。