免疫力低下可以通过多方面来改善。一般来说，通过合理的生活方式调整等，能在一定程度上提升免疫力。比如，保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于增强免疫力。
饮食调节方面
均衡膳食：要保证摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。每天应摄入适量的谷类食物，如大米、面粉等，提供能量；多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫物质的重要组成部分；还要多吃新鲜的蔬菜水果，例如每天至少吃300~500克蔬菜，200~350克水果，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质以及多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。特定食物助力：可以适当多吃些香菇等真菌类食物，香菇中含有香菇多糖等成分，有一定提升免疫力的作用；富含锌的食物也对免疫力有帮助，像牡蛎、坚果等，锌参与身体多种免疫相关的生理过程。
运动锻炼方面
适度运动频率：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100~120步；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。中等强度运动能促进身体的血液循环，增强心肺功能，进而有助于提高免疫力。运动时长：每次运动时间可以控制在30分钟左右，循序渐进地增加运动强度和时长，但不要过度运动，过度运动可能会适得其反，导致免疫力下降。
生活习惯方面
戒烟限酒：吸烟会损害呼吸道黏膜等，影响免疫系统功能，所以应尽量戒烟；过量饮酒会对肝脏等器官造成损害，也会影响免疫力，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克。减少压力：长期处于高压力状态下会影响身体的内分泌和免疫系统。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，每天抽出10~15分钟进行冥想，专注于呼吸等，能帮助放松身心，维持免疫系统的正常功能。