母乳喂养在一定程度上可以帮助减肥，研究显示，母乳喂养的妈妈每天大约能多消耗500千卡左右的热量。
母乳喂养减肥的原理
代谢方面： 母乳喂养会刺激母体释放催产素等激素，同时宝宝频繁的吸吮会让母体的代谢率提高。比如，每次母乳喂养过程中，母体的能量消耗就比非哺乳时有所增加。营养利用： 母乳的合成需要消耗母体储存的能量，尤其是脂肪储备。妈妈在哺乳期，身体会动用孕期储存的部分脂肪来合成乳汁，一般来说，每分泌473毫升母乳，大约会消耗50千卡的热量。
母乳喂养减肥的影响因素
喂养频率： 喂养频率越高，消耗的热量越多。如果宝宝每天喂养8 - 12次，妈妈通过母乳喂养消耗的热量会更可观。但如果喂养不规律，比如间隔时间过长，可能会影响减肥效果。饮食配合： 虽然母乳喂养本身能消耗热量，但如果妈妈在哺乳期摄入过多高热量食物，比如每天额外多摄入500千卡以上的热量，那么仅靠母乳喂养消耗的热量可能不足以抵消，减肥效果就会受限。例如，过多食用高糖、高脂肪的零食，就可能影响减肥进程。
母乳喂养减肥的注意事项
营养均衡很重要： 妈妈在哺乳期不能为了减肥而过度节食，要保证营养均衡。每天需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，每天应保证摄入约70 - 90克的蛋白质，可以通过瘦肉、鱼类、豆类等食物来获取。循序渐进： 减肥不能急于求成，哺乳期妈妈身体需要恢复，减肥要循序渐进。一般建议在宝宝6个月后再比较明显地开始通过调整饮食和适当运动来辅助减肥，但也要根据自身身体恢复情况来定。如果妈妈在哺乳期身体较为虚弱，不建议过早进行高强度的减肥运动。