补锌效果较好的水果有以下几种。首段来看，像苹果每100克大约含锌0.19毫克，其中红枣相对含锌量较高，每100克红枣大概含锌1.2毫克左右，是补充锌元素不错的水果选择。
红枣：
红枣富含多种营养成分，其中锌的含量相对可观。日常可以将红枣制成红枣粥来食用，把红枣和大米一起煮成粥，不仅口感好，还能为人体补充一定量的锌。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量较高。
苹果：
苹果是很常见的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，每100克苹果中约含锌0.19毫克。可以直接吃苹果，也能做成苹果沙拉。但苹果性凉，脾胃虚寒的人不宜一次性吃太多苹果，以免引起肠胃不适。
猕猴桃：
猕猴桃被誉为“维C之王”，同时它的锌含量也不低。每100克猕猴桃大概含锌0.27毫克。可以直接吃猕猴桃，也能榨成猕猴桃汁饮用。不过，对猕猴桃过敏的人禁止食用，食用时要注意适量，不要过量食用导致肠胃负担加重。
橙子：
橙子中含有较多的锌元素，每100克橙子约含锌0.14毫克。可以直接吃橙子，也能将橙子榨成橙汁。但橙子性偏凉，体质虚寒的人要谨慎食用，而且不要在空腹时大量吃橙子，以免刺激肠胃。