要说到吃什么水果补锌效果最好，含锌较为丰富的水果有苹果，每100克苹果中约含锌0.19毫克；还有香蕉，每100克香蕉里锌含量大概是0.18毫克左右。
一、苹果：
苹果中的锌含量： 苹果是常见且含锌不错的水果，每100克苹果里大约含有0.19毫克的锌。食用方式：可以直接洗净生吃，也能做成苹果泥给幼儿吃，不过幼儿吃的时候要注意避免呛到。
二、香蕉：
香蕉的锌含量情况： 每100克香蕉中锌含量大概是0.18毫克。食用注意点：香蕉虽然含锌，但不能一次性给孩子吃太多，不然可能会引起肠胃不适。而且香蕉比较甜，糖尿病患者食用时要控制量。
三、猕猴桃：
猕猴桃的锌含量： 猕猴桃里的锌含量也较为可观，每100克猕猴桃约含锌0.27毫克。食用建议：猕猴桃口感酸甜，不过有些人可能对其过敏，食用前可以先少量尝试。并且猕猴桃要吃成熟的，未成熟的猕猴桃口感酸涩，还可能刺激口腔。