骨折后一般要经过2至3个月的恢复才能运动，过早运动对骨折部位愈合不利。骨折的平均愈合时间通常是2至3个月，建议到医院进行X射线检查：一、如果已有骨痂形成，就可以开始适当运动了。但如果检查时没有明显的骨痂形成，且骨折端仍伴有移位、分离等情况，那就不可以进行运动，还需要继续休息，对受损部位加以保护一段时间。在骨折恢复的早期：1.饮食上建议清淡易消化，要避免过度补充油腻、滋补性食物，以防导致骨折部位淤血加重。到了骨折恢复的中后期：2.建议补充牛奶、排骨等高钙食物，这有助于补充钙质，从而加快骨骼愈合。3.同时也需要多吃含有维生素C的食物，比如青菜、胡萝卜等，这有助于促进钙质吸收，有利于骨痂的愈合与形成。
总结：骨折后运动时间要根据恢复情况而定，通过X射线检查来判断是否可以运动，恢复早期要注意饮食清淡，中后期要注重高钙食物和含维生素C食物的补充，以促进愈合。