孕7个月脚肿的原因主要有下肢静脉回流受阻和妊娠期高血压。下肢静脉回流受阻是正常生理现象，可通过一些方法缓解；妊娠期高血压则是异常病理现象，需要及时处理。具体如下：
一、下肢静脉回流受阻：
1.随着孕期推进，孕妇子宫不断增大，压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻，从而引发脚肿，久站或久坐后会更明显。
2.当因下肢静脉回流受阻出现脚肿时，孕妇要注意多休息，休息时可将双下肢抬高，这样能增加静脉回流，减轻水肿。还可以通过热水泡脚、按摩双腿等方式来促进下肢血液循环。
3.在饮食方面，要减少钠盐摄入，多补充像鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白质，同时可多食用含钾丰富的香蕉、橘子等食物。
二、妊娠期高血压：
1.妊娠期高血压的表现包括水肿、高血压、蛋白尿、头晕等，其成因与母体、胎盘、胎儿等多方面因素有关，初孕孕妇、双胎或多胎孕妇、超重或营养不良孕妇、有高血压易感因素的孕妇等是高发群体。
2.若孕妇静卧休息后水肿仍未缓解且伴有头晕等不适，就需要到医院测量血压、检测尿蛋白等以帮助诊断。
3.一旦确诊为妊娠期高血压，孕妇必须严格按照医嘱治疗，不可自行用药，以防降压药物经胎盘进入胎儿体内产生毒副作用。同时孕妇要保证静卧休息，控制钠盐及动物脂肪的摄入量，多进食高蛋白高钙食物，保持心情舒畅。
总之，孕7个月脚肿时要明确原因，若是下肢静脉回流受阻可采取相应措施缓解，若为妊娠期高血压则要高度重视并规范治疗。