经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：比如精神压力较大或者情绪波动明显、较为敏感等引发神经功能紊乱进而导致失眠，可借助心理治疗、行为治疗、暗示治疗等来缓解症状；
二、不良习惯：像夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等致使大脑兴奋性改变，以及睡眠时间过晚造成白天嗜睡等情况，需通过改正不良习惯来改善；
三、环境因素：倘若睡眠环境过于吵闹，温度过高或过低等，就需要调整环境以缓解症状；
四、慢性疾病：例如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等问题，需要治疗这些疾病来改善失眠状况；
五、某些治疗慢性病的药物可能有副作用：像含有肠胃道反应、失眠等。多数引起失眠的药物都包含安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。此外，如果长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等还会产生一定的依赖性，药物剂量不但会逐渐增加，而且若突然停药或减少药物用量还会出现反弹，从而引发失眠。
建议在医生指导下积极进行治疗，平时睡前两小时可饮用牛奶。因为牛奶中的氨基酸有助于睡眠，在睡前两小时喝牛奶，既能避免起夜，又能防止胃部不适对睡眠产生影响。睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这有助于快速入睡。
总结：本文详细阐述了经常失眠的相关因素，包括精神、不良习惯、环境、慢性疾病以及药物副作用等方面，并提出了一些改善建议，如医生指导治疗、睡前喝牛奶、保持心态放松和选择适宜环境等。