胃里胀气排不出且感觉很憋，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或者吃了容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，都可能导致胃里胀气。建议调整饮食习惯，细嚼慢咽，少吃产气食物。
2.消化不良：胃动力不足、胃功能紊乱等消化不良问题，也可能引起胃胀气。可以服用一些促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，或者消化酶制剂，如复方消化酶、胰酶肠溶胶囊等，帮助消化。
3.肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致有害菌过度生长，产生气体。可以服用一些益生菌，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，调节肠道菌群。
4.其他因素：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病，以及肝胆疾病、胰腺疾病等，也可能引起胃胀气。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助排气。
6.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
7.调整心态：压力过大、焦虑等情绪也可能影响肠胃功能，导致胃胀气。保持良好的心态，有助于缓解症状。
需要注意的是，如果胃胀气症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意饮食健康，避免过度进食和食用刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态。