腰部韧带拉伤恢复时间因症状轻重而异。较轻症状一周左右能好，严重症状可能需四到五周甚至更长时间。常见为较轻症状，重大力量冲击如车祸才会导致严重拉伤。
一、轻度拉伤：
1.疼痛效果不明显者建议卧床休息一周左右，通常会好转痊愈。
2.若求保险，可去当地正规医院挂号检查，听取医生建议治疗。
二、症状严重：
1.行走坐卧都疼痛时应尽可能做核磁检查，明确拉伤情况。
2.一般医生会建议卧床两三周并配合药物治疗。
三、重大车祸导致：
1.必须及时就医判断受伤情况。
2.按专业医生建议做康复训练，保守治疗效果不明显时医生一般会建议手术治疗。
无论何种拉伤，恢复期患者都不应用力拉伸腰部、避免拿重物，这有助于病情恢复。总之，腰部韧带拉伤后要根据具体情况进行相应治疗和护理，以促进恢复。