正常人体温在凌晨时最低，傍晚时最高。人的体温会受诸多因素影响，但在大脑体温中枢的调节下可保持相对恒定，且变化有一定规律，具体如下：
一、凌晨（约2～4点）：此时身体处于睡眠状态，新陈代谢显著减慢，体温开始下降，进而达到最低值。
二、早晨起床（约6～8点）：刚起床后，由于活动量有所增加，再加上进食，体温会逐渐升高。
三、午餐后（约12点）：随着室温逐渐升高，且经过一上午的工作或学习，在基础代谢和环境温度的共同作用下，体温会逐渐升高。
四、午后（约16～17点）：下午三点以后，尽管外界温度略有降低，但人体处于高代谢状态，所以体温也处于最高峰。
五、夜晚（19点后）：太阳落山，环境中的温度逐渐下降，人的运动和代谢也逐渐减少，从而使体温开始降低。
需要注意的是，人的体温虽然一直处于变化中，但24小时内温度差通常不会超过1摄氏度。一旦出现异常情况，应及时就医。
总结概括提示：阐述了正常人体温变化的规律，包括不同时间段体温的特点，同时强调体温虽变化但差值有限，异常时需就医。