便秘可以通过以下方法快速治疗：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，便秘的原因可能有很多，如饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等。因此，在采取治疗措施之前，最好先去医院进行检查，明确病因，以便进行针对性的治疗。同时，长期便秘可能会对身体健康造成一定的影响，如导致痔疮、肛裂等肛肠疾病，因此需要及时治疗。