想要让自己变白，可以尝试以下方法：
1.做好防晒：
避免在紫外线强烈的时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在户外，若必须外出，应选择长袖衣物、帽子、太阳镜和防晒霜等防晒产品。
防晒霜的选择和使用方法也很重要，应根据肤质、活动场景和季节等因素选择合适的防晒霜，并在出门前15-30分钟涂抹，且需要根据出汗或游泳等情况及时补涂。
2.饮食调整：
多吃富含维生素C、E和类黄酮等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物等，这些食物可以帮助减少自由基的损伤，从而减缓黑色素的生成。
少吃或避免高糖、高油和高盐的食物，这些食物会导致身体炎症反应，增加黑色素的生成。
3.皮肤护理：
使用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，减少黑色素的沉着，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加明亮。
4.生活习惯：
保持充足的睡眠，睡眠是皮肤修复和更新的重要时期，充足的睡眠可以帮助皮肤恢复活力，减少黑色素的生成。
避免吸烟和饮酒，吸烟和饮酒会导致皮肤缺氧和营养不良，增加黑色素的生成，同时还会加速皮肤的老化。
保持心情愉悦，压力和焦虑会导致身体分泌应激激素，增加黑色素的生成，同时还会影响皮肤的健康。