牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，例如洗牙、使用抗生素或进行其他口腔治疗。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物和过热、过冷的饮料，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
6.避免刺激：避免用牙签等尖锐物品刺激牙龈，不要吸烟或咀嚼槟榔等。
7.定期口腔检查：定期洗牙和进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。