可以安神补脑的食物有很多，比如富含维生素B族的食物。像全麦面包、燕麦片等，其中全麦面包每100克大约含有0.2毫克的维生素B1，这类食物能参与神经系统代谢，有助于安神。
食物类安神补脑佳品
坚果类： 核桃是不错的选择，每天吃3 - 5个核桃，其富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的发育，对补脑有帮助。葵花籽： 葵花籽含有丰富的维生素B、镁等营养物质，适量食用葵花籽能起到一定的安神作用，每天吃一小把（约30克左右）即可。
茶饮类安神补脑推荐
菊花茶： 菊花有清肝明目、安神的功效，用温水冲泡菊花，每天饮用1 - 2杯，能帮助放松身心，有一定的安神效果。枸杞菊花茶： 取枸杞10克、菊花5克，一起冲泡，枸杞能滋补肝肾，菊花清肝明目，二者搭配对于安神补脑有很好的协同作用，每天可饮用2 - 3次。
谷物类安神补脑之选
小米粥： 小米是常见的谷物，煮成小米粥经常食用对安神补脑有益。小米中含有色氨酸等成分，色氨酸能促进大脑分泌血清素，从而帮助入睡，起到安神作用，一般每天喝1 - 2碗小米粥为宜。糯米粥： 糯米有补中益气等功效，煮成粥后食用，能为身体提供能量，对于脑力劳动者来说，经常喝糯米粥有助于补充脑力消耗，有一定的补脑安神作用，可每天早餐或晚餐时食用。